Sebenarnya, dalam diet, individu tetap disarankan untuk memenuhi kebutuhan gizinya dengan baik. Sebaiknya tetap mengonsumsi makanan dengan kebutuhan gizi seimbang, namun jumlahnya yang dikurangi.
Untuk mencapai berat badan ideal, sulit jika dilakukan hanya melalui program diet. Anda dapat melakukan kombinasi olah raga dengan pola makan gizi seimbang. Olah raga yang dapat diterapkan adalah yang bersifat aerobik seperti lari, renang, bersepeda ataupun yang bersifat pembentukan seperti sit up, push up, dan latihan beban. Jika Anda melakukannya secara teratur selama 30-60 menit, minimal 3x/minggu, ditunjang dengan pola makan seimbang, tentunya akan ada perubahan pada bentuk tubuh Anda. Intinya adalah kedisiplinan yang tinggi.
Hilangkan keinginan untuk menurunkan berat badan dalam waktu singkat, karena penurunan berat badan yang terlalu cepat dapat berpotensi mendatangkan penyakit. Penurunan berat badan yang wajar adalah sekitar 0,5 kg/minggu atau 2-2,5 kg/bulan.
Demikian informasi yang dapat kami sampaikan. Semoga bermanfaat.
Salam,
Tim Redaksi Klikdokter
0 Response to "Diet dengan Tidak Makan Nasi"
Post a Comment